问题描述：
力量训练动作一般几个比较好
问题解答：
我来补答1、 初级一般每个部位2-3个动作，3-5组，初级的次数重量是6-12RM，也就是下面的中大重量，RM是指一次连续能做最多次数的重量。 刚开始应该热身和拉伸，也可以在徒手热身后再用小重量热身。 （1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-10组），长间隙（2-3分钟）。 主要用于提高绝对力量。
2、 同部位肌肉一天3-4组最好。 每组之间一分钟，一次练同一个动作，使该部位充血。 这3-4组要同时练完。 在他们最累的时候，效果会很好。 如果不用练别人，就回来做。 一种新的训练方法:小重量多组训练，15-20组。 新概念，但原理是一样的。
3、 首先考虑能否承受八组带来的负荷。 如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。