足球运球的技术要领

1、 (一) 技术动作要领 1. 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。 肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。 另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 2. 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

2、 1.支撑脚踏地后蹬。 踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。 支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。 2.运球脚前摆触球。

4、 1、脚背正面运球：脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。 动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。 运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。 用脚背正面向前推拨球前进。

3、 2、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球方法。 3、动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。