减肥健身最好的运动(减肥健身最好的运动是什么)

3、 杠铃操,女生运动丰胸 杠铃操是杠铃和健身操组合的一种运动。 可以快速提高肌肉的耐力和力量,雕塑身体线条。 在杠铃操中,有2.5公斤、5公斤、10公斤等多个级别的杠铃片可选择。 “在目前的操类运动中,杠铃操是塑形效果最好的”。 现代女性更青睐杠铃操,因为它有很好的丰胸效果。

5、 背部拉伸运动：俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。 手臂弯曲，与头部成一条直线，双手扶在脑后，双腿并拢、伸直，脚尖着地。 以小腹和大腿根部为支点，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向后弯曲为止，保持姿势2秒钟，然后放松，重复动作10次。

4、 1、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。 更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。 除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。 2、跑步 。

2、 我本人的建议是跑步。 以跑步来减肥是最好的。 也是瘦身中最好的运动之一。 建议您少骑车。 骑车会导致您两腿长肌肉。 会变得很粗。 。 。 等夏天跑步+游泳那就更好的了 恩。 。 还有一点是。 。 。 运动的量，运动的时间，有多大，有多长这跟效果关系并不是很大。 主要是您得控制好食物量。 先控制好饮食吧。

1、 最好的减肥运动:滑雪、游泳:以手脚并用的效果最好。 如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效。 最好的健美运动:体操:不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显的效果。