有氧运动和无氧力量训练哪个好(力量训练和有氧训练都有什么好处)

2、 这两大运动方式，各有各的优点，今天，我就给大家讲讲它们的好处。 一、无氧力量训练的好处 1、增加身高 力量锻炼能增强青少儿身体骨骼和血液循环系统的功能，使青少儿体格健壮。 青少儿能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。

1、 有氧运动和无氧运动虽然都有助于健身，但是二者所起到的效果却大不相同，有氧运动可以更快的消耗脂肪，达到减肥的目的，而无氧运动则更注重力量的训练对于身体塑形极为有帮助。 至于哪种运动可以达到有效健身还是因人而异的，如果想要减肥建议选择前者，如果希望自己的肌肉更加强劲有力可以尝试无氧运动。