打篮球怎么练力量的

2、 1、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。 此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。 这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。 对于在抢位挡人来准备接球和抢篮板球时的攻击或防御性站位，下肢力量的增强还会提供额外的稳定性。

5、 5.上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。 如果配合引体向上效果更佳 关于毅力，我的理解还是爱好。 就象你爱打篮球，如果每天不打就感觉少了些什么似的。 锻炼也是如此，慢慢的去爱上它，那么有一天你也会发现，如果一天不锻炼就会感觉身上没力气。

3、 （1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打 （2）晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红三头肌 （3）中午跳绳，回家时上楼跳上去，连弹跳的好方法，（4）把书包当哑铃，连弘二头肌。 （5）经常练长跑增强体质和耐力。

4、 多吃含蛋白的食物和牛肉。 起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后，前脚调起跑器放在最后一格就可以了，后脚提上一格，如果你能蹲住提两格也可以，建议你提一格，提两格没练过起跑容易摔。 跑时大腿要抬高点。 蹬地要有力。

1、 找一个单杠，把自己挂起来，保持平衡不要乱晃，核心收紧，将双腿提到跟地面平行，双腿打直会增加训练难度。 双手撑在板凳上，双腿快速交替向异侧提膝抬腿，训练时，保持肩部稳定，感受核心发力，1组30次，每天2组。