排球训练方法和手段教程

3、 排球训练方法如下：1、 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。 3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处。 4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬。

2、 一、练习方法:(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。 体会正确的传球动作和正确的击球点。 (2)原地向上做抛接球练习。 体会正确的传球手型和正确的击球点。 (3)原地自传。 每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。 主要体会传球动作，击球点，手型提高控制球能力。 (4)一抛一传。

1、 排球训练方法与技巧如下：1、准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。 在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。 2、移动：移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。

5、 排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。 1步法 步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。 步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。 1.1准备姿势 准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。 一般一传都采用半蹲。

4、 接扣球。 在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。 是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。 4.扣球基本功训练：提高挥臂速度的练习。 如持轻杠铃片挥臂，徒手挥臂，挥臂打液一定高度的树叶，用篮球足球或排球双或单手掷远；提高手掌对排球的控制能力的练习。