踢足球崴到脚怎么缓解

3、 立即停止行走、运动或劳动等活动，多做按摩，促进血液循环，不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些。 可用中草药熏洗。

1、 Compre ssion（加压包扎）：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。 Elevation（抬高患肢）：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。 当肿胀逐渐消退之后，我们就可以进行简单的康复训练了。 而首先需要做的工作就是放松小腿及踝关节附近紧张肌肉，恢复关节活动度。

2、 1、每天用比较烫的水泡脚，最好找个神殿的盆，让水满到脚踝处，当然也可以用干净毛巾（一定要用干净的，因为蒸汽会熏到皮肤里面，不干净对脚踝的伤不好，对身体也不好）叠成长条，手抓住两端，把毛巾的中间放在开水里浸泡过后拧干，腾在脚踝上，这样的方法比泡脚更好些，就是比较麻烦。