精子质量差运动能恢复吗

4、 导致男性精子质量下降的因素有很多，比如饮酒、吸烟、肥胖等。 与此同时，研究人员警告说，虽然运动可以提高精子质量，但过度运动可能会适得其反。 阿蒙德博士2010年的一项研究表明，体育明星的精子质量比经常锻炼的普通男性差。 其中一个主要原因就是过度的高强度运动导致精子质量下降。

3、 因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。 不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。 骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 2、少去桑拿房、蒸气浴室。

2、 增强精子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎。 2、加强体育锻炼，增强体质。 晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。 3、不嗜烟酒。 吸烟是优生的大敌。 有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。 4、注意纠正日常生活中的不良习惯。

1、 运动确实可以改善激素环境，帮助并刺激精子生长、制造。 研究人员指出，尽管适当运动有助于增强精子活力，但运动过度却有可能造成反效果。 那些已超出一般人运动量的专业运动员，其精子的质量反而不如那些规律运动的男性。 2、强壮精子的食疗方法1、炖猪腰主要原料猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。