打排球的正确方法和手势

3、 (1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。 体会正确的传球动作和正确的击球点。 (2)原地向上做抛接球练习。 体会正确的传球手型和正确的击球点。 (3)原地自传。 每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。 主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。 (4)一抛一传。

2、 排球的手势有：发球手势和接发球手势、传球手势、进攻手势和防守手势等。 1、发球手势和接发球手势。 发球手势可以用来指示队友发球的方向和方式。 发球员需要向后沉肩，高举球，用落下手的动作将球打出，同时指向发球方向的手臂也要向上抬起。 接发球手势用于指示队友如何接球。

4、 随后迅速恢复放松状态，以便于有效击球。 3. 正面双手接球方式：- 正面接球时，击球点应位于腹部前方的手臂上方。 - 双手向前放置，用腕部以上的位置击球，确保球垫在正确的位置，避免持球、垫球过高或过低的问题。 - 正确的击球位置有助于控制手臂和地面的关系，更好地观察来球并协调团队配合。

1、 1、侧滑步移动：要求步幅小，步频快，身体重心低。 2、看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。 3、以9m、18m、30m的距离快速跑练习。 4、低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻等练习。 5、用游戏的方法做移动练习。