400米训练方案间歇训练法

2、 400米间歇跑训练法如下：间歇跑与持续跑相对应，持续跑顾名思义就是不间断地跑步，从运动开始直至运动结束。 间歇跑用通俗的话来说就是跑一段后停下来休息一下，接着再跑一段再休息，重复多次。

3、 4、（300米+200米+100米）组合跑×2～3组，间歇3——5分钟，组间间歇7分钟；5、300米×5～7次，间歇6分钟；（6、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。

4、 组间休息（慢跑或放松走）1分10秒时间 头一次间歇跑尽可能谨慎些，换算成1公里的配速比十公里比赛配速稍快15-30秒比较合理 比方说，一个人10公里最好成绩为50分，即配速为5分，圈速为2分。

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。