足球基础训练36个基本动作有哪些

3、 一：带球绕杆：此训练使用小型锥形桩作为障碍，若在家中练习，可以考虑使用其他物品作为替代。 这项训练经常被忽视，但实际上对提升控球能力大有裨益。 通常设置6个桩，进行连续往返3次并计时，如需增加竞技性，可以引入触碰桩增加秒数的规则。

2、 1、正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。

1、 五、胸部停球接脚弓空中传球练习 两名队员距离两米左右，一名队员高抛球，另外一名队员用胸部停球后，用脚弓在空中将球传回队友手中，10次一组。 要领：注意节奏，左右脚交替训练，主要练习胸部停球以及动作的连贯性。

4、 1、颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。