运动训练9个原则背诵口诀(运动训练的基本特点口诀)

1、 5、肘要抬高，迎球便牢：保持肘部高抬，以便准确迎击球。 6、判断定位，运动不紊：在比赛中，要准确判断球的落点位置，并保持良好的身体协调性。 7、保持节奏，发力要柔：练习每个动作时要保持稳定的节奏，发力过程要平缓有力。 8、注意距离，找击球时机：掌握好与球的距离，找到适合的击球时机。

5、 如胸肩训练主要是推，背、斜方肌训练主要是拉，手臂训练主要是弯举曲伸，腰训练主要是挺身，腿训练主要是腿屈伸腿弯举，腹部训练主要是屈身。 7天周期训练周期可以以7天为一个周期进行训练，每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。 8个次数初期锻炼肌肉重量选择应该每组动作都能做8个以上。

3、 1、深蹲动作 脚跟距离椅子半个脚掌，臀部向后去找椅子，重心不要过度前移，膝关节不要过度屈曲，动作熟练之后可以徒手连续进行。 2、开合跳 可以从频率较慢过渡到频率较快，一拍一动，膝关节在落地时一定要屈曲，脚尖外八字，膝关节顺着脚尖的方向屈曲。

2、 运动健康口号顺口溜1 1、均衡饮食多运动,健康常伴你左右。 2、锻炼运动身体好,瓜果蔬菜都是宝。 3、健康饮食身体好,适当锻炼少操劳。 4、生命在于运动,健康在于锻炼。 5、健康饮食增活力,体育锻炼添生气。 6、天天运动身体好,健康体魄是个宝。 7、武术强身健体魄,多练少病益身心。