十大长寿运动排行

4、 2、跑步 跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。 研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

1、 1. 太极 太极被认为是中国最长寿的运动之一。 它是一种缓慢而流畅的武术形式，强调身体和精神的和谐。 太极的练习可以帮助降低压力，提高柔韧性和平衡能力，同时还有助于增强肌肉力量和心肺功能。 研究表明，长期练习太极可以延长寿命并改善生活质量。 2. 少林拳 少林拳是中国另一种非常著名的武术形式。

3、 长寿运动排名如下：1、持拍运动 2、游泳 3、瑜伽 4、跑步 5、大球运动 除了运动之外，也要合理的饮食。 不要暴饮暴食。

2、 什么运动能长寿3 1、球类运动 研究表示球类运动未能明显降低死亡率，但是球类运动仍然能训练运动人士的反应、合作能力等等，相信也有一定性的正面影响。