吃完午饭后运动效果怎么样(吃完饭过10分钟可以运动吗)

4、 随着秋冬季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。 作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

2、 适当的饭后休息对身体有好处 饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。 根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。 体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

1、 大家都知道饭后血糖会升高，但我认为那时候最好走路锻炼时间之一。 早餐午餐后，我在工作，所以我认为晚餐后散步最有效，饭后不会动。 经过约40分钟的有氧运动后，脂肪燃烧开始，燃烧持续数小时，因此即使上床睡觉，效果仍然持续。 另外，据理疗师说，有很多人由于走路和慢跑而受伤，膝盖和腰部受伤。

3、 吃饭之后最好30分钟之后锻炼，有助于消化。