五行经络瑜伽基础入门在家练

2、 1、幻椅式扭转 从幻椅式。 双手合掌胸腔,扭样转向左。 保持膝盖─条直线,从腹部开始扭转。 让胸腔来到大拇指的位置,保特8-1⑩次呼吸之后。 双手再次伸直来到幻椅式,凤方向扭转 2、前屈 山式准备，双手向前向上学过头顶。 大臂。 掌心相对,脊鞋向上伸展。 再呼气。 双肩下沉，以腹股沟为折点，屈髋板腰向下。

3、 杨淇五行经络瑜伽是一种结合了中医五行理论和瑜伽实践的健身方法。 它通过调整人体的经络系统，促进气血流通，达到身心健康的目的。 在学习杨淇五行经络瑜伽之前，我并没有接触过类似的瑜伽练习。 然而，我对中医的理论和养生方法一直很感兴趣，所以当我听说杨淇五行经络瑜伽时，我决定尝试一下。

1、 1. 起始姿势——双脚打开与髋同宽，脚外缘与垫边平行，脚趾扎根，十指翘起。 2. 精细调整——大脚趾向内靠拢，小脚趾向外，提起内足弓，膝盖保持柔软，髌骨上提，小腿肌肉紧实，大腿前侧力量同步收紧。

4、 五行经络瑜伽，以瑜伽体式与骨骼、肌肉，脏腑，穴位的连接，疏通经络，调理气血。 以治愈，康复，深度矫正，核心塑型为焦点，从身体感知出发疗愈身心、改善心智，是一个强身健体并极具疗愈功能的瑜伽体系。 一.【气道智慧呼吸】--正确的瑜伽练习清宏是从呼吸练习开始，而不是先从体位法开始。