健身后手腕转动就会疼

健身后手腕转动疼痛可能是以下原因造成的：
1. 肌腱炎
过度使用或不正确的手腕动作会导致肌腱发炎，即肌腱炎。
症状：手腕转动时疼痛、压痛、肿胀。
2. 腕管综合征
腕管是位于手腕处的一条狭窄通道，腕神经和肌腱通过此处。
重复性手腕动作或肿胀会压迫腕神经，导致腕管综合征。
症状：手腕和手指麻木、刺痛、无力，尤其是拇指、食指和中指。
3. 韧带撕裂或扭伤
手腕受力过大或扭伤时，韧带可能会撕裂或扭伤。
症状：剧烈疼痛、肿胀、瘀伤。
4. 骨折
严重的外伤可能会导致手腕骨骼骨折。
症状：剧烈疼痛、肿胀、变形，可能伴有麻木或刺痛。
5. 关节炎
关节炎会导致手腕关节炎症和疼痛。
症状：疼痛、僵硬，运动时疼痛加剧。
治疗方法
治疗方法取决于疼痛的根本原因。
肌腱炎：休息、冰敷、加压包扎、抬高、药物治疗
腕管综合征：护 wrist 、伸肌锻炼、类固醇注射、手术
韧带撕裂或扭伤： RICE（休息、冰敷、加压包扎、抬高）、物理治疗、支具
骨折：固定、石膏、手术
关节炎：药物治疗、物理治疗、手术
预防措施
为了预防健身后手腕疼痛，可以采取以下措施：
正确热身：在运动前进行手腕伸展。
使用适当的重量和阻力：避免过度施加压力，循序渐进地增加重量。
保持正确姿势：确保手腕处于中立位置，避免过度弯曲或伸展。
加强手腕肌肉：进行握力球或腕 flex 锻炼来增强手腕肌肉。
限制重复性运动：避免长时间或频繁地进行手腕转动动作。
何时就医
如果手腕疼痛持续、加重或影响日常生活活动，请及时就医。 可能是需要进一步的评估、诊断和治疗。