1500米两个星期训练方法

3、 第一个星期进行大运动量训练，提高带氧能力。 适当用药物来帮助恢复，晚上注意按摩，放松，以此来保证第二天的大强度大运动量的训练。 并且要防伤，防病，大运动量训练通常带来的都是血红蛋白下降，如果你要运动员就不要用药了，因为那会毁了你的职业生涯。

1、 - 进行持续有氧运动，如慢跑或骑自行车，以提高心肺能力和耐力。 - 开展核心力量训练，包括平板支撑、仰卧起坐和其他腹肌、腰部和背部的力量练习。 星期二：速度与爆发力训练 - 进行间歇训练，包括短跑、高强度间歇训练和爆发力训练。 - 例如，进行200米冲刺，之后恢复一段时间，然后再进行下一组。

4、 技巧一：呼吸。 跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。 如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。 可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。 不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。