简述篮球运球与突破技术

5、 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。 变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。 用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。 变速运球需要很多练习才能有效地使用。

1、 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。 突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。

3、 持球突破前应屈肘持球远离防守者，以防球防守者抢去或打掉。 起动时的运球高度不宜过高，应利用跨出的腿、非运球的手臂、转体和压肩等动作来保护，使球远离防守者。 另外，要特别注意运球时的反弹位置应便于下一个动作的街接。

4、 1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

2、 篮球进攻的基本技术如下：1、运球：运球是篮球进攻的基本技术之一，它包括体前运球、背后运球、转身运球和胯下运球等。 在运球时，需要注意保持低重心、保持手部动作稳定、控制球的落点和节奏，以及利用身体护球防止被抢断。