练瑜伽每天必须做的动作

2、 一、下犬式 首先平躺在垫子上，然后用腰部力量撑起身体，只让双手和双脚触地，然后用四个脚趾压紧地面，保持膝盖绷直的同时放松身体，然后让尾骨上提训练。 二、低弓步扭转 双脚一前一后放置，后脚绷直，前脚与地面呈垂直状态，然后打开胸腔使手臂展平后左右练习。

1、 这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。