排球下手发球三种训练方法
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1.从前面服务。 准备姿势：面网，双腿打开，左脚在前，膝盖微屈，上身稍前倾，重心在脚后，左手将球握在腹前。
抛球：用左手轻轻地将球抛向身体右侧，距离手掌约20厘米。 右臂伸直并向后摆动。 击球：通过右脚的力量，右手向前摆动击球时，重心移至前脚。 将手掌放在腹部前面或握住拳击球的背面。 当你的手接触球时，保持手指紧绷，双手伸直。 击球后，重心随着击球动作向前移动。
技术要点：
1.利用踢地的转身动作带动手臂摆动，增加发球的力量；
2.注意控制拍摄角度。 和路由以提高发球的准确性。 击球仰角越大，球飞得越高；仰角越小，球越难过网；
3.将球直接扔到身体前方，距离身体一臂的距离。 高约30厘米。
4.利用离地的动作使身体向左转动，带动右臂向前摆动击球。
5.用虎口或全掌击打下背部的球。
2.侧手发球速度很慢，力量不大，进攻更适合初学者。 准备姿势：上拍前，左侧放在网上，两脚打开，左脚在前，两膝微曲，上身前倾，重心在后脚，左手将球举于腹前，右臂自然下垂。
扔球：用左手将球平稳地扔到身体右侧，距手约一个球。 俯仰时，右臂伸直，肩关节轴向摆动。 击球时，右腿蹲下，随着右手前移，身体重心前移，手掌击打腹部前方的球下部。 重心随着击球前移，迅速进入比赛。
以右手发球为例。 侧向球网，左手持球，右手做出击球姿势。 在用右击球之前，先将左手移开，然后将球平稳地击出。
扩展信息：
技术要领
发球的成败取决于球员本人，发球技术的熟练程度和发球的位置不受距离的限制。 发球到前面、侧面，开始跑动或起跳。 击打手法可采用手掌、手掌、半指拳、虎口拳、腕拳等。 但有5秒的限制。 如果球员错过了球，他或她可以在落地后将球扔出去。 这并不是犯规，但不应该故意拖延。
主要技术类别：
前手发球
此发球技术是最基本的。 发球员面向球网和两侧，双脚前后站立，膝盖微曲，上身稍前倾，重心放在后脚上，左手将球抱在腹前。 将球扔到你面前的右侧，伸直右臂，然后向后挥杆。 利用右脚的力量推离地面，身体重心移至前脚，同时右手向前挥动击球。
正面上手发球
发球者面向球场站立，更容易观察对手。 发球更加准确，容易控制落地点，并且可以充分利用转体、收紧腹部的动作来带动手臂加快挥杆速度。 利用手腕的推动作用，使发球上旋并防止其出界，从而增加发球的力量和速度。 对于身材高大、臂力强、手臂爆发力强的球员，使用此方法更具威胁性。
上手浮球
这种技术发球时不会造成球旋转，而是使球不规则地向前移动。 一种飞行发球方法。 这种发球技术使得接发球队很难判断球的飞行路径和落地点。 由于发球运动员面朝球场站立，更容易观察和瞄准目标，发现对手的弱点，因此发球准确性更高。
勾手浮球
该技术发球时，球不旋转而是漂浮在空中，接发球球队带来较大困难。 ，极具攻击性。 由于发球者侧身站立，他可以充分利用腰部扭转来带动手臂更快地摆动。 这种发球方法比较省力，对肩关节的负担也较小，适合长距离的浮球。
勾手有力的发球
这种发球技术可以充分利用全身的爆发力和协调性，所以送出的球有力，速度快，电弧低。 ，球旋转，在一定程度上给对手造成更大的威胁。 然而，在排球比赛中，由于接发球时使用了缓冲，发球的攻击性被削弱。 另外，训练消耗能量过多，不宜训练过多。 因此，这种发球技术现在已经比较少见了。
高球发球
此技术发球弧线较高，球会旋转。 可以利用球的下落速度和弧线轨迹来使对手难以接发球。 该技术由于弧线较高，具有一定的威胁性。
跳发球
跳发球技术可以提高发球的击球点，将球从位攻入对方的区域。 由于运动员在空中跳跃时身体可以得到充分伸展，便于运动员充分发挥力量来增加发球的力量，从而增强发球的攻击性。
参考来源：百度百科-排球发球
参考来源：百度百科-侧视发球
发球
发球是软式排球比赛的开始。 发球是指队友在发球区内自行将球掷出，并用一只手将球击入对方的区域。 一种击球方式。 发球是软式排球中唯一不受其他技术限制的技术。 软式排球标准规定“发球队友必须将球释放到肩膀以下（低手发球）”。 即发球时击球点不能与肩齐平，也不能超过肩关节错位的相对高度。 下手发球是软式排球的特色技术之一。
正手发球方法
准备动作：面向网前、后、左、右脚，左脚在前（以右手击球为例），膝盖微曲，重心在后脚，右手将球握在腹前。
抛球：右手轻轻地将球向上抛在身体前方的右侧，距离相对高度约20至30厘米。
击球：投球时，保持手臂伸直，并沿肩半径方向向后摇动。 依靠右脚踩地的能量，身体重心前移，左手向前摆动击球。 用脚后跟或手掌击球。 击球时手指和手腕要适当放松，击球后应立即击球。 由于软式排球球体较软，手臂摆动速度应较快，以增加击球能量。
侧边下手发球动作
准备动作：队友左臂指向网（以左手球拍为例），双脚上下站立，距离约与肩同宽，膝盖微曲，上身微向前伸，重心落于两脚之间。
抛球：右手将球平稳地抛向胸前，距身体约一臂长，距手约30厘米。
击球：投球时，手臂向右后方，用右脚踩地之力，转身推动手臂向前摆动，球心重力将调整到左脚的腹部区域。 击球前用脚跟或手掌击打球的右下角，击球后立即进场。 手臂挥动速度也应加快，以增加球的能量。
发球时一定要注意以下几个方面
抛球平稳：抛球平稳，不要转动，球的高度和距离每次投掷应保持一致。 应该基本固定。 投球不稳定是影响击球准确性的主要原因。
(2)击球准确。 击球是发球的关键。 发球质量的好坏可以直接影响发球的质量。 必须以合理的手形（掌根部）将球击打在相应的位置，且施力方向应与球的方向一致。
（3）操纵能量。 由于软式排球的球较软，手臂挥动速度应稍快，以增加击球的能量，但击球的力度一定要调整好。
准备动作
准备动作是指在开始运动和各种击球动作之前所采取的合理动作。 准备动作是软式排球中各种新技术和阵型策略的基础。 他们为移动和击球做好充分的准备，充分发挥自己的优势，移动更方便，击球更准确。 优秀的准备动作可以快速跑动，快速移动，贴近来球，保持良好的人球关系，占据有利的击球位置，有利于各种击球动作。
软排球准备动作特点：由于软排球的球速比较慢，所以软排球健身中的准备动作一般采用重心略高于硬排球的下蹲动作。 稍微向前倾，全身肌肉保持一定程度的紧张。 各种软式排球击球技术之前都有相应的、专门的准备动作。
准备动作根据身体重心可分为两种：下蹲动作和下蹲动作。 下蹲动作一般用于速度较慢、倾斜度较大的传球、垫球或击球前跳远。 下蹲动作主要用于防守和拦网。
