篮球原地运球基本功十个动作

一、原地运球的基本原则

原地运球是一项基本的篮球技能，需要遵循以下原则：手臂保持弯曲，手指自然张开，掌心贴球，运球时球不脱离手部控制。

二、原地运球的基本动作

原地运球的基本动作包括：低位运球、腰位运球、胸位运球、头顶运球、交叉运球、胯下运球、背后运球、侧身运球、变速运球、连续运球。

三、低位运球

低位运球是在身体低位进行的原地运球，适合在拥挤的防守中使用。 动作要领：身体重心降低，双膝微曲，手臂伸直，指尖触球，向上发力拍打球。

四、腰位运球

腰位运球是在腰部高度进行的原地运球，具有较好的灵活性和控制性。 动作要领：身体重心居中，双膝弯曲，手臂弯曲，手掌托球，向上发力拍打球。

五、胸位运球

胸位运球是在胸部高度进行的原地运球，可以提高运球速度。 动作要领：身体重心略高，双膝微曲，手臂弯曲，掌心托球，向上发力拍打球。

六、头顶运球

头顶运球是在头顶高度进行的原地运球，可以保护球不被对手抢断。 动作要领：手臂伸直，手指托球，向上发力拍打球。

七、交叉运球

交叉运球是在身体一侧进行的原地运球，可以改变运球方向。 动作要领：右脚向左迈一步，左手运球，右脚向右迈一步，右手运球。

八、胯下运球

胯下运球是在双腿之间进行的原地运球，可以迷惑对手。 动作要领：右手运球，从左脚胯下穿过，左手接球，从右脚胯下穿过。

九、背后运球

背后运球是在身体背后进行的原地运球，可以躲避对手的防守。 动作要领：右手运球，绕过身体，左手接球。

十、连续运球

连续运球是连续进行的原地运球，可以提高运球流畅性。 动作要领：右手运球，左手接球，右手再运球，左手再接球，如此循环。