每周游泳三次每次40分钟能瘦吗

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。 专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。 游泳减肥tips 1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。 2.游泳后容易饿，饮食要控.在运动后都有一个“超量恢复”的现象。

每周游泳两到三次，每次40分钟左右是最合适的！ 游泳是一项很好的有氧运动。 不仅可以锻炼身体四肢的柔韧性和身体的平衡，还可以达到塑形减肥的效果。 本文将分享游泳的相关注意事项：1、首先是“游泳时间”。

游泳减肥一周3到4次是最合适 的，而且每次游泳时间最好控在40分钟以上减肥效果更好。 游泳时的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保一段时间。 有的游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。