健身初学者建议喝肌酸吗(健身新手小白用喝肌酸吗)

3、 健身初期可以吃肌酸吗可以吃，不过一般运动量不大的话是没有什么必要的。

1、   奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。 奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。 推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。 它不作用于人的大脑和身体其他器官，只是利用奥利司他抑制胃肠道脂肪酶，减少食物中的脂肪吸收。 舒尔佳奥利司他服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(202px)。

4、 肌酸：提升表现的锦囊肌酸有助于增强肌肉力量和爆发力，但使用时务必注意补水。 推荐选择纯肌酸粉，每日5g，搭配碳水化合物和蛋白质，以确保最佳效果。 但即使是肌酸，也并非万能，个人体质和训练强度需匹配。 BCAA：有氧耐力的守护神BCAA在有氧训练中扮演着蛋白质合成和能量提供的重要角色，特别是亮氨酸。

2、 健身初期通常不需要添加肌酸。 肌酸主要储存在肌肉细胞中，为运动引起的ATP损失提供及时的恢复，从而确保和提高运动的质量和强度。 对于刚刚开始健身的人来说，正常的营养和定期训练就足够了，服用肌酸并没有明显的额外效果。