运动负荷与心率曲线图(静态心率计算运动心率)

2、 如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为： x=(90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96)/21=130(次/分) 。 2、运动负荷指数计算法 运动负荷指数计算法是在计算出课的平均心率的基础上进行的。

4、 心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。 因此，我们可以利用心率做为跑步的计量标准，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。

1、 运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。 体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。 决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。 数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。