健身增肌最好的训练时间段(健身增肌每天什么时间段练最好)

2、 那下午健身最好的时间段是，每天下午的3:00~5:00之间。 在这个时间段里面，人体内的糖原是最充足的。 这个时候做一些健身运动，可以有效的消耗身体内的糖原，从而达到最佳的健身效果。 在健身运动前如果能保证身体内有充足的糖原，就可以达到事半功倍的效果。 反之，则运动效果没有那么好了。

3、 人体一昼夜间机体能力状态是变化的。 每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

1、 综合多项因素考虑。 我们认为下午4-6点左右进行健身最为合适。 原因有：这个时间段运动受伤的可能性最小。 因为下午四点到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度也可以更大。 三点则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得的收益更多。