瑜伽休息术引导词6分钟录音

2、 休息术引导词 请大家仰卧在垫子上。 将让全身成一条直线，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上，头部轻轻左右摇摆找一个舒适的停下来，让后脑勺贴地，轻轻闭上双眼，停止所有的活动，不要思考任何问题，专注自己的一呼一吸。

1、 1、请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧;头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。 2、现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。 窗外车水、马龙，还有一些细微的响动。

5、 欢迎来到瑜伽放松休息的引导词部分。 在接下来的场景中，我将引导你通过瑜伽的方式，深度放松身心，远离日常的烦扰和压力。 请找一个安静舒适的地方，躺下或坐下，准备好开始瑜伽放松之旅。 1. 开始：闭上你的眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼气。 让你的思绪逐渐从外界转向内在的感受。

4、 盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。 意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。

3、 瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。 首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。