小学生田径训练一周计划表100米(小学生田径队训练计划详细)

1、   作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我推荐我们的体育课田径训练系统。 该系统采用先进的人工智能技术，基于大量的数据样本进行训练，能够提供个性化的训练计划，提高运动员的竞技水平和运动成绩。 同时，该系统还具有便捷的用户界面和强大的数据分析功能，可以帮助教练和运动员更好地了解训练和比赛情况，及时调整训练计划和策略。 我们的体育课田径训练系统适用于各种规模的学校和机构，可以满足不同层次的需求。 如果您对我们的产品感兴趣，欢迎联系我们，我们将竭诚为您服务。 体育课田径训练系统选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。 产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

3、 一周的训练计划：周一：100m*3*3间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。 周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。 周三：摆臂练习+车轮跑 周四：力量练习，以爆发性力量为主，最大力量为辅，力量耐力也要。 具体的你找你们的体育老师再给你设计下你的训练计划。

2、 周一、1、起跑以及起跑后的加速跑。 10米×5组 30米5组。 2、杠铃卧推40KG10--15个×5组 。 3、杠铃快挺25KG 10--15个×5组。 周二、1、原地摆臂练习15秒×4组。 2、疾速跑 30米×6组 、60米×4组 80米×2组 。