当兵前的准备训练计划(当兵前要怎么训练)

5、 给你计划，效果还是看你自己，坚持就是胜利。 每天简单热身后，先躯干的运动，周1、3、5练：腹肌运动，可以3组，每组10－20。 俯卧撑（可以简化的）3－5组，每组10－20个。 下蹲或弓箭步3－5组，每组10－20个。 引体向上（可以在双杠上简化易行）3－5组。

1、 总体来说就是在训练，吃饭和休息中度过。 训练的内容主要就是站军姿，练队列，训战术，打靶投弹，还要上政治课，要完成10个新兵的训练科目。 三个月训练完毕后，新兵要达到每天完成100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲起跳、100个引体向上同时还要完成5公里的体能训练等内容。

2、 1、锻炼心肺功能：每天跑步，因不知道你现在的能力，我建议先跑1500米/天，然后在一个月内的目标是5000米/天。 如果条件许可（例如气温和你本人会否游泳），可以游泳和跑步相结合（或者间隔着来），游泳的目标是能连续游2000米。

4、 1、俯卧撑 2、仰卧起坐 3、单杠引体向上 4、双杠臂区伸 当兵训练项目：1、运动姿势：低姿匍伏：队列、擒敌、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、班队列，其中包括：卧倒、还有擒敌拳 。 2、战术：主要训练的是单兵战术、战术、体能 。