篮球运球基本功提高方法

1、 一、进行原地运球练习 首先，练习手指、手腕的灵活性。 方法是运起静止不动的球，固定手臂运球，直臂对墙运球。 在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。 其次，进行全身协调性的运球练习。 通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。

5、 三、训练方法 1.基础训练：通过反复练习基本动作，加强对篮球的控制能力。 可以进行单手运球、双手运球、交替运球等训练。 2.运球技巧训练：在基础训练的基础上，学习和掌握一些运球技巧，如变速运球、背后运球、穿裆运球等。 通过不断的练习，提高运球的灵活性和变化性。

2、 篮球运球基本功训练 一、胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作。 反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果。 运一次的绕八字运球掌握以后，就可以开始运2次的训练，慢慢养成运球的球感。

3、 一、运球练习 这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球的速度和稳定性。 常见的运球练习包括直线运球、曲线运球、变速运球等。 二、投篮练习 投篮是篮球比赛中的主要得分方式，因此投篮技巧和命中率是至关重要的。

4、 2、在墙上快速击打篮球。 可以提高你在运球时的手指、手腕的发力程度，和手腕的灵活度。 在实战中低手运球时，当遭遇很多防守球员或很复杂的情况时，对你的手腕、手指控制球能力是个考验。 这个方法可以有效提高你这方面的能力。 当原地击球熟练后还可以尝试移动中进行击球。