篮球绕杆的课程教案

2、 篮球运球绕杆技巧 1.起步(从右边)：支撑脚是左脚，用4、6或8步(偶数步)跑到第二组杆旁 支撑脚是右脚，用3、5、7步(奇数步)跑到第二组杆旁 直线运球用立掌往远推(手触球的侧后上部)，3次运球就可以到第二组杆。 第三次球的落点在第二组杆斜侧后方约30厘米处。

4、 篮球绕杆的技巧如下：1、准备姿势 右手持球做好准备姿势，双脚分开，左脚前、右脚后。 考试开始以右脚蹬地出发，手拍球的后上方，把球往前推能拍得更远。 同时要注意控制第一次球的最佳落点在离出发线2米左右，球的高度最好不要超过肩部。

3、 1、在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。 好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。

1、 1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。 要求4步2次运球完成转身。 转身时注意：2、弯腰、屈膝、降低重心。 3、肩膀尽量贴杆完成转身。