健身一个月体重没有变化正常吗(为什么健身很久了体重没有变化)

1、 1. 您提到的锻炼一个月但体重未减的情况，可能是由于您在锻炼过程中肌肉量增加，而肌肉比脂肪密度大，所以体重不减是正常的。 2. 您感到身体肉紧，这说明您的锻炼是有效的，肌肉得到了锻炼并且增加了体积。

2、 如果你本身就是肉比较实在的那种，体重不会很明显的下降的。 如果是虚胖、脂肪多的，倒是会比较明显看到体重的变化。 而且早上不建议吃面条，粮食里面含的糖分挺多的。 可以改成吃全麦面包做的三明治，里面加上牛油果、西红柿、生菜、芝士等东西。 如果可以的话可以+蛋白粉。 全天的饮食都建议要少糖少油脂。

4、 同等重量下，脂肪的体积是肌肉的4倍，你感觉瘦了是因为脂肪转化成肌肉了，体重没减是因为没有更多的脂肪被消耗掉。

3、 属于正常现象了，其实在做健身的时候，是将以前的松垮的肉变化为一部分结实的肉。 。 。 我说的比较的粗鲁，不好意思啊，然后在这个月里，其实你的食量也有一定增加，即使你没有感觉到，3个月后其实就有明显的变化了。 就是瘦了。