有氧运动标准图

1、 1、无氧运动。 特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。 短跑，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。 无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量。 由于无氧运动输出较快，时间较短，最大可持续时间约为1分钟。 2、有氧运动。

3、 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。

4、 有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。

2、 一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。