力量训练和有氧训练能分开练嘛(力量训练和有氧训练哪个比较累)

3、 建议同时进行。 并且是先力量再有氧，力量训练放在前面进行可以先燃烧掉体内部分或全部糖类，再进行有氧可以更好的燃烧脂肪。

1、 我在健身房一般都是先做15分钟或是20分钟的力量训练，然后休息十分钟左右。 使肌肉得到缓解。 再去做45分钟的有氧训练。 这样就能够达到更好的信念效果。 也能够增强。 身体的基础代谢率。