健身五大项水平对照表

一般水平相当于2小时的家务劳动。 这相当于每天大约2小时除尘和清洁环境，或82分钟吸尘或拖地。

体育锻炼有很多种。 跑步是一种常见且简单的锻炼方式。 以正常速度（每小时10公里）跑步大约消耗100卡路里（kcal）。 。 =重量（公斤）*距离（公里）。 例如，如果你的体重为60公斤，则跑1公里会燃烧约60大卡，如果体重70公斤，则跑1公里会燃烧约70大卡，以此类推。

扩展信息

步速与能量消耗对比表

训练模式：能量消耗

跑步（9.7公里/小时）：603大卡/小时

跑步（7公里/小时）：402大卡/小时

步行（6.4公里/小时）h))：268大卡/小时。

中速步行（4公里/小时）：134大卡/小时。

慢速步行（3.2公里/小时）小时：67千卡/小时。

来源：人民网。 每天做家务2小时可消耗400卡路里热量。