排球垫球动作图解(排球垫球正确手势图示简洁版)

2、 垫排球的正确手势如下：1、手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5—10厘米的前小臂处停止。 同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

3、 1.手臂动作 将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型, 且两臂夹紧伸直,2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好.辅助动作练习:空手做准备击球姿势 击球动作 击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。

1、 1、准备姿势 做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。 2、垫击手型 采用“叠掌式”，两手掌根互靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

4、 (1)模仿试作。 ①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。 注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 ②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。 2/7 (2)垫击固定球。