排球垫球的五个动作要点(排球垫球的动作方法有很多)

4、 也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。 4、单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。 在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

2、 4、手臂动作：垫球时手臂要伸直，用整个手掌和手臂发力，将球垫向目标位置。 同时，要保持手臂放松，避免过度紧张。 5、脚步动作：在垫球的过程中，脚步也要配合动作。 当球到达身体上方时，双脚向上跳起，同时身体微微后仰。 当球被垫起时，双脚迅速落地，为下一次垫球做好准备。

3、 1. 准备姿势：左脚前右脚后，左右间距10厘米。 2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 3. 抛球要领：单手或双手平稳抛球至身体右上方。

1、 排球正面双手垫球的动作要领是：插、夹、提、移、蹬、跟。 1、插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 2、夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。