健身三大项哪个最简单(健身入门先练三大项)

2、 健身“三大项”——硬拉、卧推、深蹲。 一、硬拉 硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

3、 1.所谓的健身三大项就是卧推、硬拉、深蹲。 2.卧推主要集中在上半身的复合型训练项目，其主要作用肌肉部位为胸大肌。 3.硬拉是一个会锻炼到背部腿部，肌肉的复合型训练项目。 4.深蹲为很多健身者称之为力量之王。

1、 健身界三大项指的是硬拉、卧推、深蹲。