一运动就感觉累是怎么了

⓵为什么身体一运动就感觉很累？一切源于熬夜，这个坏习惯把你的生物钟，还有所有的生活习惯乱了。 1.要不熬夜，或少熬夜；2.充分的休息睡眠时间和质量；3.合理的饮食和生活习惯；4.要养成锻炼身体的好习惯，使身体强壮，而不是喜欢篮球，想起了就一会。 5.调整一段时间后，试试身体是不大有精神，如若不是，检查下身体。 ⓶为什么一运动就会很累

1.在运动的时候会消耗掉ATP。 肌肉中储着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖原、脂肪等。 三磷酸腺苷是一种核苷酸，作为细胞内能量传递的“能量通货”，储存和传递化学能。 ATP在核酸合成中也具有重要作用。 三磷酸腺苷，也称作腺苷三磷酸、腺嘌呤核苷三磷酸。

2.运动会产生酸。 酸(IUPAC学名:2-羟基丙酸)是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。 它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸(AHA)。 在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生酸根离子CH3CHOHCOO。 在发酵过程中酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋酸。 在一般的新陈代谢和运动中酸不断产生，但是其浓度一般不会上升。

3.酸的过多堆积。 酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。 由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物酸在体内形成堆积。 酸堆积会引起部肌肉的酸痛。 一般产生了酸堆积

4.使用正确方法解决酸堆积。 运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。 应对方法：有条件的可以做做瑜伽，没条件就慢走一会，压压腿，拉伸一下四肢。

5.深呼吸很重要。 从大脑的角度来说，由于四肢的运动要受大脑的控，大脑要不停地向下肢发出指令，同时，还要根据四周的环境，以及腿部、脚底的反馈做出修正，以控身体的姿态，使体能维一个稳定的姿态前进。 以至于大脑一直处于较紧张的工作状态，不能放松和休息。