哪种是体能训练(一般的体能训练)

1、 1. 大腿力量：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不停歇。 2. 小腿力量：踮脚跳跃，大腿保持放松，每组30米，共5组，中间不停歇。 3. 上肢力量：每组俯卧撑8个，引体向上6个，各做5组。 4. 腰腹力量：仰卧起坐带转体，每组15或20次，共3组。

3、 1、体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系。 2、依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。

4、 体能训练包括力量、速度、柔韧性、协调性、敏捷性和耐力等六种大的运动类别。 一、力量训练 力量训练主要通过无氧运动来进行，具体是多种抗阻力训练形式，用徒手或加负荷的力量训练能发达肢体的肌肉力量，对提升爆发力和绝对力量是唯一的锻炼措施。

2、 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。