哈他瑜伽全套体式及口令图(哈他瑜伽最基础的动作和口令)

4、 哈达瑜伽基本动作如下：1.吉祥坐 这是一种盘腿冥想姿势，这个姿势对坐骨神经有积极的作用。 禅定手印在这个体式中可以改善脉搏跳动并使其镇定。 2.牛面式 这是第二个哈他瑜伽体式，虽然不是冥想姿势，但非常适合长时间坐着。 3.英雄坐 它是另一种冥想姿势。 改善身体关节的血液供应，也有助于加强它们。

1、 1、冥想-颈部功-（热身）站：肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式 坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪一-骆驼式-叩首式 跪：猫式-虎式-下犬 俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式放松休息术排的是比较简单的体式。 2、或者拜日式里添加体式。

3、 哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。 那么，下面是由我为大家分享哈他瑜伽具体动作要领，欢迎大家阅读浏览。 1、倒箭式：仰卧，两臂放于身体两侧。 吸气，抬起双腿至垂直于地面。