武术基础套路训练方法

4、 1、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。 （2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。 （3）、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。

3、 1、马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。 2、站桩 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。 是中国武术体系中的一个重要组成部分。 在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

2、 日本刀一共有3中站姿 上端 右手前左手后双手吃刀，举过头顶。 左脚在前。 中断 刀放在中间指向前方 下端 刀耷拉着指向地板 日本刀术的习练器具方法 去品xIxi买一把120元的合金日本真倒，注意是真的，这样才能强身健体有分量。 胶带纸缠住剑刃和剑尖，剑尖缠绕2遍。 开始习练主体+自创招式吧。

1、 1、腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。 两腿交替进行。 要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。