有氧运动和无氧运动的特点和区别

5、 1、有氧运动和无氧运动的区别是什么：定义不同。 有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。

1、 2、有氧特征：它的特点是强度低，有节奏感，运动时间长，要求每次运动的时间不少于30分钟，建议最好不要超过60分钟，每周至少3至5次，能增强和改善心肺功能。 3、无氧运动：肌肉在“缺氧”状态下高速且剧烈地运动。

2、 一、性质不同 1、无氧运动 无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。 2、有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 二、特点不同 1、无氧运动 运动时氧气的摄取量非常低。

4、 特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、 区别如下：运动强度的不同。 由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。 消耗的能量的种类也不同。 由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。 所产生代谢废物的不同。