下坡跑提高步频的训练方法

方法:原地站立,听击掌信号做练习。 击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。 每次练习2—3组,每组15″—20″。 要求是肩关节放松,有耸动感。 前摆时注意向前用力。

3、找到节奏，借助节拍器。 如果节奏不稳，跑步时心率很容易飙高，甚至上气不接下气。 可以借助节拍器，或者下载一个节拍器软件。 调到目标步频数，跟着节奏跑，跑起来就能很快找到节奏。 4、和肌肉记忆做对抗。

  以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下上海兆坤。 上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。 产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。 公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。