有氧和无氧运动哪个瘦的快

3、 有氧减肥， 无氧增肌。 你想减肥的话， 饮食首先要少脂， 尽可能少吃， 多有氧运动如慢跑，跳绳之类。 持之以恒， 自然就瘦下来了， 饮食和有氧配合才是王道， 不过很多都坚持不下来。

2、 在代谢特征方面，有氧运动不同于无氧运动。 对于有氧运动，其运动强度低，持续时间长，消耗糖分、脂肪和少量蛋白质。 但是无氧运动只消耗这方面的糖分。 4.不同的氧气摄入量。 有氧运动和无氧运动是有区别的。 运动时无氧运动的摄入量很低，而有氧运动是在氧气充分供给的情况下进行的身体运动。

1、 同样的运动时间内，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。 高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。 对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。