1500米比赛前三天训练计划(1500米比赛前一周应该做什么准备)

1、 星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。 星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。

2、 回答：一个月分为4周,一周训练五天,休息两天。

4、 第一个礼拜：每天2个小时，慢跑为主，要求跑5000米 ,加强体能.第二个礼拜：中速跑，2000米 第三个礼拜以后 每天跑两次1500米，要求尽全力。