每天游泳3km一个月能瘦多少

4、 游泳十二分钟可以消耗体内热量836KJ热量，坚持每周进行三次很快就可以体重给你带来的困惑。 游泳消耗时间段且消耗热量多，是很多没有时间减肥的群体的一个最佳选择。 只需要每周3次12分钟，加起来才36分钟就可以消耗掉大量脂肪热量。

1、 7。 具体建议你一周去3-4次，每次一小时，务必要游两千米。 能保证这个量，肯定减肥了。 8。 科学的运动时间应该是在傍晚左右，尽量选择下午4，5点钟或者晚上去游。 晚饭少吃，千万别吃饱了饭去游泳，那样很不爽的。 9。 最最重要的：减肥的核心问题其实是改变生活习惯。

5、 减肥瘦身一周游几次 建议3到4次。 为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。 同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。

3、 每个人的体质都不相同，平均来说以你的运动量第一个月也就能减掉1-2公斤，如果能继续坚持下去，下个月将减掉2-3公斤左右。 减肥3分在锻炼，7分在饮食，真想掉肉必须改变以前的饮食习惯。 否则运动量再大，该吃吃该喝喝的话是减不掉的。