健身手腕关节疼痛怎么处理

1、 注意手指的均匀用力。 在手掌贴地的体式练习中，手指也要注意均匀用力，其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。 只有三个指根部和二个指端部都用力了，就可以分散手腕处的力量，也就可以保护手腕不受伤了。 掌心位置要有意上吸。

2、 对于症状比较轻的手腕疼痛，自己可以通过一些有效的方法来缓解疼痛，甚至痊愈。 一、适当佩戴护腕 护腕在一定程度上能起到保护手腕的作用，因此为了避免手腕受伤，最好在打乒乓球时能佩戴护腕固定。

3、 2、做手腕拉伸 首先要把胳膊往前伸直，往下弯曲手腕，让手指尖往下，手掌心面向身体的前面。 使用另一个手来按压手掌背面，这样能让手臂和腕关节有拉伸感，保持10秒钟左右，然后再换另一个手。