训练提升的正确方式有哪些

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。

3、 力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

2、 深蹲这个动作也是我们健身中的经典动作之一。 这个训练动作是每一个健身训练者都需要学会动作之一，它不仅可以帮助你高效率的锻炼腿部的肌肉，还可以让你有效的促睾，让你肌肉更高效率的增长。

4、 想要提高情商，可以尝试以下几种训练方法：1. 自我意识：更好地了解自己的情绪、需求、价值观和目标。 可以通过日记写作、冥想或自我反思的方式来培养自我意识，并关注自己的情绪变化和心理状态。 2. 情绪管理：学会有效地管理和调节自己的情绪，以有效处理压力和挑战。