运动对心率的影响规律
心率和运动强度关系是什么?
运动心率一般与个人的运动强度有关。 不同的运动强度会导致不同的心率。 对于中等、低强度的运动，心率通常控制在每分钟110-140次。 对于较剧烈的运动，心率通常控制在每分钟160-180次，最高可达每分钟210次。
对于高血压、血脂、血糖高的人来说，运动心率不宜太高，太高患者会出现恶心、头晕、胸闷等症状。 因此，人们在运动时应保持良好的心率状况。
运动强度及对体能的影响：
运动可以促进心脏和呼吸功能，增加肌肉力量和骨密度，提高反应灵敏度，减少抑郁症。 ，从而提高身体素质。 因此，很多人认为，增加运动强度和持续时间，对健康和长寿更加有利。 其实，这是不科学的。
一般来说，剧烈运动对健康不利。 生理学家进行了两项研究。 一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响。
第二是测量连续运动和间歇运动时血压和心率的变化。 结果表明，低强度、间歇性运动可以对健康产生积极影响。 因此，专家建议，每天进行低强度运动不仅有益于健康，还可以降低心脏病发作的风险。
