足球脚踝力量训练防止受伤

1、   做篮球场的材料，以现在的行情，建设一个标准型的硅pu篮球场造价每平方多少钱？篮球场造价哪家值得买？有些厂家生产的材料不合格，导致产品质量很差，没有保障。 所以如果需要采购硅pu材料，还是找正规的厂家。 硅PU球场材料的选择上，不能只看价格，价格低了，产品的质量可能就很差，主要还是看施工效果对不对？这个可以找厂家拿样块看看质量或者去用过该材料的场地看看情况。 质量差的硅PU球场材料，导致场地返工重新做的话，不仅耽误了时间、工期，更重要的是丢失了客户。

3、 而且脚踝部位的肌肉力量较弱，在高速运动中就会很容易崴伤，扭伤，所以运动健身者一定要加强脚踝的强化，绝不可忽略，下面推荐这组训练动作，可以有效的强化脚踝以及脚踝周围的肌肉力量，加强脚踝的自我保护能力和稳定性，有效预防降低运动中扭伤意外。

2、 李克指导说，对于增加脚踝的力量，有三点是值得注意的，第一是增加力量、第二是关节的灵活性、第三是本体感觉，平时可以做一些提踵、踮脚行走、抬脚跟等动作，如下图。